Možná jste k nám do studia poprvé přišli s touhou protáhnout tělo nebo si odpočinout od každodenního stresu. Nebo vás možná zlákala představa větší flexibility a fyzické síly. A to je určitě skvělý začátek! Jakmile se ale do jógy ponoříte trochu hlouběji, zjistíte, že skrývá mnohem víc než jen ásany a dechová cvičení. A právě touto jógovou filozofií bych vás chtěla postupně provést v minisérii článků, které vám ukáží, že jóga není jen fyzická praxe, ale především způsob života.
Jóga nekončí tam, kde sbalíte svou podložku – naopak, právě tam často začíná
Transformační síla jógy sahá daleko za hranice jógamatky a postupně se začne odrážet i ve vašem každodenním životě – v tom, jak myslíte, jak reagujete na výzvy, jak pečujete o sebe i o své okolí. Jóga je cestou k hlubšímu pochopení sebe sama, k větší laskavosti, trpělivosti a vnitřnímu klidu.
Patañdžaliho duchovní aspekty jógy
Na úvod si pojďme říct něco málo o duchovních aspektech jógy, které sahají hluboko do filozofie, která je stará tisíce let. Nejznámějším systémem, který je popisuje, je osmistupňová stezka jógy podle Pataňdžaliho. Tato cesta nás vede od vnějších disciplín až k hlubokému vnitřnímu poznání.
1. a 2. duchovní aspekt jógy: Yama a Niyama
Yamy a niyamy jsou takové základní principy, které nám pomáhají žít spokojenější a harmoničtější život. Učí nás být k sobě i ostatním laskaví, upřímní a vnímaví. Díky nim si uvědomíme, jak důležité je nejen to, co děláme, ale i jak o věcech přemýšlíme a jak se chováme. Jsou takovým kompasem, který nás vede k větší rovnováze a vnitřnímu klidu.
- YAMY – etické principy, které nám pomáhají chovat se s respektem k sobě i k ostatním a vytvářet kolem sebe prostředí založené na laskavosti, pravdě a rovnováze.
Nenásilí (Ahimsá), pravdivost (Satya), nekradení (Asteya), střídmost (Brahmáčarja), neulpívání (Aparigraha).
- NIYAMY – vedou nás k lepšímu vztahu k sobě samým, pomáhají nám kultivovat sebedisciplínu, vděčnost a schopnost vidět krásu v každodenním životě.
Čistota (Šauča), spokojenost (Santóša), sebedisciplína (Tapa), sebepoznání (Svádhjája), odevzdání se vyššímu principu (Íšvarapranidhána).
3. duchovní aspekt jógy: Ásana
Pravidelná praxe ásan pomáhá nejen posilovat a protahovat tělo, ale také nás učí trpělivosti, vytrvalosti a vědomé práci s dechem. Připravuje nás na delší meditaci tím, že nacházíme rovnováhu mezi úsilím a uvolněním – nejen na podložce, ale i v každodenním životě.
Protože tak, jak zvládáme pozice na jógamatce, tak často přistupujeme i k výzvám mimo ni.
Chcete si zacvičit kdykoliv a odkudkoliv? Podívejte se na náš HeroHero kanál, kde najdete spoustu lekcí pro začátečníky i pokročilé.
4. duchovní aspekt jógy: Pránájáma
Vědomý dech nám pomáhá nejen během jógové praxe, ale i mimo ni – ve chvílích napětí, únavy nebo roztěkanosti stačí zpomalit, prohloubit dech a znovu se spojit se sebou.
Jakmile ovládneme dech, začneme ovládat i svou mysl.
Tip! Chcete se naučit konkrétní dechové techniky? Podívejte se na praktické tipy, jak s pránájámou začít.
5. duchovní aspekt jógy: Pratjahára
Pratjahára znamená stažení smyslů od vnějšího světa a obrácení pozornosti dovnitř. V dnešní době neustálých podnětů a rozptýlení je tato praxe nesmírně cenná – učí nás nebýt otroky vnějších vlivů, ale místo toho vnímat, co se děje uvnitř nás. Díky pratjaháře se učíme vědomě volit, čemu věnujeme svou pozornost, a tím utvářet svůj vlastní vnitřní svět.
Pomáhá nám najít vnitřní klid i uprostřed chaosu, lépe se soustředit a neztrácet energii tam, kde to není potřeba.
6. duchovní aspekt jógy: Dhárana
Dháraná znamená soustředění mysli. V moderním světě plném rozptylování je schopnost udržet pozornost na jediném bodě čím dál vzácnější a cennější. Dháraná je klíčem k jasnosti, mentální stabilitě a schopnosti žít přítomným okamžikem.
Čím déle však dokážeme udržet pozornost bez bloudění myšlenek, tím více se připravujeme na hlubší meditační stavy.
7. duchovní aspekt jógy: Dhjána
Dhjána je hluboká meditace. Stav, kdy se naše mysl zklidní natolik, že už ji neovládají neustále proudící myšlenky toho, co nás trápí, čeká po meditaci nebo co jsme měli udělat bezprostředně před ní. Není to ale o tom „vypnout“ mysl, spíš ji naučit, aby jen pozorovala – bez hodnocení a bez zbytečných očekávání.
Je to chvíle, kdy se plně ponoříme do přítomného okamžiku, bez rušivých vlivů okolí i vlastních emocí.
8. duchovní aspekt jógy: Samádhi
Samádhi je vrcholným stavem jógy, stavem hlubokého propojení, kdy splýváme s přítomností a zažíváme pocit naprostého klidu a jednoty.
A o tom to celé je – jóga není cíl, ale cesta. Cesta k sobě, k větší harmonii a radosti v každodenním životě.
